2024年4月
ケトジェニックダイエットとは？糖質制限との違い・PFCバランス・MCTオイルの選び方を解説
漢方 × 薬膳 × 腸活で読み解くダイエット設計 ケトジェニックダイエットの成功法則ケト vs 糖質制限・PFCバランス・良質な脂質・MCTオイルまで解説 「糖質を減らせば痩せる？」は半分正解、半分は注意が必要です。 ケ […]
腸活の基礎知識｜東洋医学×現代医学で腸内フローラ改善（五臓六腑・リーキーガット）
腸活 × 東洋医学 × 現代医学｜ほどよい堂 腸内フローラを“土台”から整える：五臓六腑と現代栄養のベストミックス 体調が揺らぐとき、まず見直したいのが「消化吸収＝脾（土）」と、免疫・メンタルにも関わる腸内環境。 東洋医 […]
【低FODMAP完全ガイド】Monash大学認証「FODUP」で続ける腸活｜リーキーガット（腸バリア）×漢方の整え方
🌿 腸活 × 食養生（薬膳） フォドマップ（FODMAP）をやさしく理解：低FODMAPで「お腹の張り・下痢・便秘」を整える食事のポイント 「食物繊維や発酵食品を頑張っているのに、なぜかお腹が張る…」そん […]
発酵食品と微生物の働き｜麹菌・酵母・乳酸菌で腸内環境と美肌を“ほどよく”サポート
発酵 × 微生物 × 腸活 発酵を促す微生物の魔法｜麹菌・酵母・乳酸菌で「腸（吸収）」と“めぐり”を整えるヒント 味噌・醤油・甘酒・ヨーグルト…発酵食品は、微生物の働きで「栄養をつくる／守る／巡らせる」方向に変化しやすく […]
発酵食品で腸活｜納豆・甘酒・味噌・ヨーグルトが腸内環境を整える理由
発酵 × 腸活 × 漢方｜“吸収の土台”を整える 発酵食品の力：納豆・甘酒・味噌・ヨーグルト・お酒が「腸内環境」を支える理由 発酵は、菌のちからで食材を「分解」し、うま味・栄養・保存性を高める知恵。 ほどよい堂では、腸を […]
【保存版】食物繊維の効果的な摂取法｜水溶性・不溶性の違いと“発酵時間（4時間・6〜10時間）”で腸活を最短設計
腸活の基本｜食物繊維を「種類×長さ」で使い分け 食物繊維の効果的な摂取法：水溶性・不溶性＋“発酵時間”で、腸から整える 食物繊維は「便通」だけでなく、腸内細菌のエサ（プレバイオティクス）として、短鎖脂肪酸の産生や血糖の安 […]
犬のサプリおすすめ決定版｜腸活（乳酸菌・発酵食品）で便・体臭・毛並みを整える方法
監修の視点：漢方×薬膳×腸活（犬の“脾＝土”を整える） 【犬のサプリおすすめ】体臭・毛並み・うんちの悩みは「腸」から整える。目的別の選び方と始め方 サプリは“足りないものを足す”だけでなく、吸収（腸）が整ってこそ力を発揮 […]
プロのペットフーディストが教えるペットフード選びのポイントと参考情報
🐾 ペットフーディスト × 漢方薬剤師｜中医学×栄養×腸活で「その子に合う」を見つける プロのペットフーディストが教えるペットフード選びのポイントと参考情報（腸活・皮膚・PFC・カロリー・糖質まで） 愛犬 […]
妊活に最適な海玉膏：腸活で整える体内環境と購入方法（通販不可）
妊活に最適な海玉膏（かいぎょくこう）｜腸活で整える体内環境と購入方法（通販不可） 「冷えやすい」「生理周期が乱れがち」「授かる準備を“体の内側”から整えたい」――そんな方へ。 ほどよい堂では、腸活 × 補腎（腎＝生命力の […]
食欲が止まらない原因は？グレリン×レプチンを漢方×腸活で整える方法｜ほどよい堂
食欲が揺れるあなたへ｜漢方×薬膳×腸活 食欲は「意志」だけじゃない。グレリン×レプチンで“食べ方のスイッチ”を整える 「満腹なのに、つい食べてしまう」「食欲が止まらない…」 実はその背景に、食欲を上げるホルモン＝グレリン […]
膣内フローラと腸内フローラの関係｜腸活で整える乳酸菌・妊活の土台
腸活×女性のデリケートケア 腸内細菌が膣内環境に与える影響とは！腸内フローラと膣内フローラの“蜜月関係”をわかりやすく整理 膣内フローラ（膣内細菌叢）は、乳酸菌（ラクトバチルス）などの常在菌がつくる“守りの環境”。 実は […]
腸内細菌が倍増してしまう病気！「小腸内細菌異常増殖症：シーボ(SIBO)」ってなに？
お腹の張り・ガス・下痢/便秘が続く方へ 腸内細菌が“倍増”してしまう病気？ 小腸内細菌異常増殖症（SIBO）をわかりやすく整理 腸活に良いはずの「食物繊維・発酵食品」で、むしろお腹が張る／下痢する…。 それは SIBO（ […]
ミトコンドリア活性化と腸内細菌の入れ替わり: 酵素ファスティングの効果的期間
酵素ファスティング × 腸内細菌 × ミトコンドリア 酵素ファスティングの「効果的期間」— “腸の入れ替わり”と“細胞のエネルギー”を味方にする整え方 ただ食べないのではなく、腸（吸収）→ミトコンドリア（ATP＝エネルギ […]
LINE無料漢方相談｜ほどよい堂（宮崎・オンライン対応）漢方×薬膳×腸活で体質から整える
宮崎県川南町（峠の里）／オンライン対応 LINE無料漢方相談｜漢方×薬膳×腸活で「整えやすい私」へ 「病院では異常がないのに、なんとなくつらい」「季節やストレスで波が出る」—— そんな時こそ、体質（気・血・水／陰陽バラン […]
痩せホルモンGLP-1とは？ 腸活×食べ方×睡眠で“自然に食欲を整える”ダイエット設計【女性向け】
痩せホルモン × 腸活 × 女性の整え方 ホルモンとメディカルダイエット：「痩せるメカニズム」を味方につける 「頑張っているのに落ちない…」は、意志ではなくホルモン（食欲・血糖・代謝）のサインかもしれません。 この記事で […]
乳酸菌とは？効果と選び方｜免疫・便秘・睡眠を腸活で整える
乳酸菌とは？免疫・便秘・睡眠を“腸から”支える完全ガイドヨーグルト／発酵食品／サプリの選び方まで 乳酸菌は「糖を発酵して乳酸をつくる微生物」。腸内環境（腸内フローラ）を整えることで、 免疫・お通じ・ストレス（腸−脳相関） […]
腸内細菌とビタミンDがもたらす免疫調節のメカニズム
腸内細菌 × ビタミンD × 免疫調節｜ほどよい堂 ビタミンDは「骨」だけじゃない。腸（吸収）と免疫バランスを“ほどよく”整える土台づくり ビタミンDは、カルシウム吸収（骨）に加えて、免疫の働きにも関わる脂溶性ビタミンで […]
犬の「腸×脳×皮膚」はつながっている｜かゆみ・便・落ち着きの乱れを“腸活”で整えるヒント
犬の「腸×脳×皮膚」はつながっている｜かゆみ・便・落ち着きの乱れを“腸活”で整えるヒント 「皮膚だけ」「便だけ」で切り分けるより、腸（吸収・バリア）→免疫→皮膚、さらにストレス（脳）→腸の連鎖として見ると、 うちの子に合 […]