妊娠中の便秘・冷えが気になる方へ｜腸活と薬膳で整える食事の基本
漢方薬局ほどよい堂｜妊娠中の腸活・便秘・食事コラム 妊娠中の腸活｜便秘・冷え・栄養吸収を整える薬膳的な食べ方 妊娠中は、便秘・お腹の張り・冷え・胃もたれなどが起こりやすく、食べた栄養をうまく活かしにくい時期でもあります。 […]
大腸憩室の食事と再発予防をやさしく解説｜憩室炎・憩室出血・便秘・腸活までわかる完全ガイド
漢方薬局ほどよい堂 | 腸活・漢方・薬膳 大腸憩室症・憩室炎・憩室出血とは？便秘・下痢・腸内環境から考えるやさしい整え方 「憩室がある」ことと「炎症を起こしている」ことは別です。 大腸憩室とは、大腸の壁の一部が外側へ小さ […]
高齢者の避難生活の体調管理｜脱水・便秘・睡眠を守る
災害時の避難生活では、体力のある人でも体調を崩しやすくなります。 特に高齢者は、暑さ寒さ・環境変化・水分不足・睡眠不足が重なることで、「脱水」「便秘」「眠れない」が連鎖しやすいのが特徴です。 そしてこの3つは、ただの不快 […]
災害時の便秘対策｜水が少なくても“出せる体”を作るコツ
災害時や避難生活で、意外と多いのが 便秘 です。普段はそこまで困っていなくても、 などが重なると、数日で「出ない・苦しい」状態になりやすくなります。 便秘が続くと、つらいだけでなく といった形で 避難生活の体力をじわじわ […]
子どもの避難生活で起こりやすい不調｜便秘・下痢・不眠の整え方
災害時、子どもは大人以上に「環境の変化」を強く受けやすいです。避難所・車中泊・在宅避難など、いつもと違う生活が続くと、 が起きやすくなります。 特に子どもは、中医学でいう 「脾（ひ）＝消化吸収の土台」 がまだ発達途中（＝ […]
トラック運転手の便秘対策｜長時間座りっぱなしでも“毎日出る”腸活×漢方の整え方
長距離ドライバー向け｜便秘×腸活 便秘は「大腸だけ」より、脾胃（消化吸収＝土）から立て直す。 長時間座位・不規則な食事・水分不足・交感神経優位…いわば“便秘の四重苦”が重なると、腸は動きにくくなります。 このページでは中 […]
クロレラでデトックス｜腸活×肝臓ケアで“溜めない体”へ（便秘・肌荒れ・だるさ対策）
クロレラ × 中医学 腸活 肝ケア 体質別 クロレラで「入れて・出す」を整える。“デトックス”を体質改善につなげる実践ガイド ただ「出す」だけのデトックスで終わらせず、腸（吸収）→肝（代謝）→巡り→排泄の流れを作るのがポ […]
腸活ライフで体質改善！健康の鍵は腸にあり｜便秘・免疫・美容にも効果的な習慣
私たちの体と心の健康のカギは、実は「腸」にある――そう言っても過言ではありません。 近年、「腸活」という言葉が注目を集めていますが、これは単なる流行ではなく、確かな根拠に基づいた健康法です。 中医学においても、五臓のうち […]
便秘・お腹の張り・肌荒れは“腸の発酵力”がカギ｜短鎖脂肪酸を育てる腸活を漢方薬剤師が解説
漢方薬局ほどよい堂｜腸活・薬膳・体質改善 短鎖脂肪酸とは？食物繊維と腸内細菌がつくる“腸活のカギ”を漢方薬剤師が解説 便秘、ガス、お腹の張り、疲れやすさ、肌荒れ、太りやすさ。これらの背景には、腸内環境だけでなく「食べたも […]
腸活しても変わらない方へ｜便秘・下痢・肌荒れを漢方×薬膳×腸活で整える体質改善ガイド
漢方薬局ほどよい堂の腸活ガイド 腸内環境を整える漢方的腸活｜便秘・下痢・肌荒れ・疲れを中医学の「脾」から見直す完全ガイド 便秘・下痢・お腹の張り・肌荒れ・疲れやすさ。これらは一見バラバラの不調に見えて、実は「腸内環境」と […]
腸内フローラを整えるには？便秘・肌荒れ・疲れやすさに腸活でアプローチする完全ガイド｜漢方薬局ほどよい堂
漢方×薬膳×腸活 腸内フローラ改善 便秘・張り・吸収対策 ほどよい堂 情報発信記事 腸内フローラを改善するには何を摂るべき？食物繊維・乳酸菌・ビタミンD・PHGGまでやさしく整理する腸活完全ガイド 「腸活をしたいけれど、 […]
水分不足で腸内環境は乱れる？便秘・リーキガット・腸活をやさしく解説【漢方×薬膳×腸活】
漢方薬局ほどよい堂｜漢方×薬膳×腸活の情報発信 水分不足で腸内環境が乱れやすい？便秘・腸活・体質改善の土台をつくる水分補給の基本 「便秘ぎみ」「口が渇きやすい」「肌が乾く」「疲れると胃腸まで重い」――そんな不調の背景には […]
乳酸菌とは？効果と選び方｜免疫・便秘・睡眠を腸活で整える
乳酸菌とは？免疫・便秘・睡眠を“腸から”支える完全ガイドヨーグルト／発酵食品／サプリの選び方まで 乳酸菌は「糖を発酵して乳酸をつくる微生物」。腸内環境（腸内フローラ）を整えることで、 免疫・お通じ・ストレス（腸−脳相関） […]
どうしても出なくてつらい便秘の時には「メンタ湿布」が最適解⁉冷えは腸の天敵！
🫖 便秘 × 温活 × 腸活 ｜ 外から温める “メンタ湿布（温罨法）” 出したいのに出ない…その便秘、“腸の冷え”がブレーキかも 食物繊維や水分をがんばっても動かないときは、「温めてゆるめる」アプローチ […]
妊娠中・授乳中の食事相談なら｜薬剤師が体質に合わせて整える3つの柱新着!!
漢方薬局ほどよい堂｜妊娠中・授乳中の食事相談 妊娠中・授乳中の食事相談｜漢方薬局ほどよい堂が大切にしている3つの柱 妊娠中・授乳中は、食事・栄養・体重・便秘・冷え・母乳・健康食品・漢方薬など、判断に迷うことが増えやすい時 […]
妊娠中の玄米酵素・クロレラは大丈夫？｜薬剤師が解説する“まるごと食品”の選び方新着!!
漢方薬局ほどよい堂｜妊娠中の健康食品・まるごと食品コラム 妊娠中の玄米酵素・クロレラ｜サプリではなく“まるごと食品”で整える考え方 妊娠中は、葉酸・鉄・腸活・栄養不足などが気になり、サプリや健康食品選びに不安が出やすい時 […]
授乳中の疲れ・栄養不足が気になる方へ｜カロリーは足りても不足しやすい栄養とは？新着!!
漢方薬局ほどよい堂｜授乳中の栄養不足・産後疲労・食事コラム 授乳中の栄養不足に注意｜カロリーは足りているのに足りない栄養とは？ 授乳中は「食べているつもり」でも、タンパク質・鉄・葉酸・ビタミンB群・ミネラル・食物繊維が不 […]
授乳中の食事が不安なママへ｜母乳は“血”から作られるという考え方新着!!
漢方薬局ほどよい堂｜授乳中の食事・母乳・栄養コラム 授乳中の食事で大切なこと｜母乳はママの血液から作られるという考え方 母乳は赤ちゃんにとって大切な食事です。そして、母乳はママが食べたものをもとに、血液を通して作られてい […]