不眠・不安・めまいは「心」と「肝」だけでなく「脾＝胃腸」も見る

中医学では、眠りや心の安定は「心」と関係が深いと考えます。 ただし、心だけを見ればよいわけではありません。 ストレスや緊張を調整する「肝」、そして食べたものから気血を作る「脾＝胃腸」の働きも重要です。

ほどよい堂では、からだを「壊れて終わり」ではなく、常に入れ替わっている動的なシステムとして考えます。 そのため、不眠・不安・めまいの相談でも、漢方薬だけでなく、食事・腸活・睡眠・ストレス・休養まで含めて見直します。

安神類・平肝熄風類・開竅類の違い

安神類・平肝熄風類・開竅類は、どれも心身の不調に関係しますが、目的が異なります。 検索では「不眠 漢方」「めまい 漢方」「イライラ 漢方」と調べられることが多いですが、実際には証＝体質の偏りを見て選ぶことが大切です。

安神類とは？不眠・不安・多夢に関係する中薬

安神類は、心を落ち着かせる目的で用いられる中薬の分類です。 中医学では、眠りは「心」に宿る神が安定しているかどうかと関係すると考えます。 心を養う血や陰が不足すると、寝つきの悪さ・眠りの浅さ・多夢・動悸・不安感につながりやすくなります。

安神類でよく使われる生薬

平肝熄風類とは？めまい・頭痛・イライラを体質から考える

平肝熄風類は、肝の高ぶりや内風を鎮める目的で用いられる分類です。 中医学でいう「風」は、動く・揺れる・変化が早いという性質を持ちます。 そのため、めまい・ふらつき・震え・こわばり・ピクつきなどと関係します。

平肝熄風類でよく使われる生薬

開竅類とは？セルフケアでは慎重に扱う専門的な分類

開竅類は、古典的には意識や感覚が閉じたような状態に対して用いられる分類です。 代表的なものに麝香や石菖蒲などがあります。

タイプ別セルフチェック｜あなたはどの不眠・不安・めまいタイプ？

同じ「眠れない」「めまいがする」でも、背景となる証は人によって異なります。 まずは以下の表で、自分に近いタイプを確認してみましょう。

薬膳と腸活で「心」と「肝」を整える

不眠・不安・めまいを考えるとき、ほどよい堂では脾＝土を重視します。 脾は、現代的にいえば消化吸収の土台です。 食べたものを気血に変える力が弱ると、心を養う血も不足しやすくなり、眠りやメンタルの不安定さにつながることがあります。

今日からできる養生ポイント

• 朝食を抜かず、胃腸のスイッチを入れる
• 1口30回を目安によく噛む
• 味噌汁・野菜スープを毎日の定番にする
• 海藻・きのこ・豆類・発酵性食物繊維を意識する
• 甘い飲み物は、水・お茶・薄い味噌汁へ少しずつ置き換える
• 夜遅い食事を控え、寝る前の胃腸負担を減らす
• 朝に光を浴び、軽く歩いて気を巡らせる

3日・3週間・3ヶ月で考える体質改善の目安

体は常に入れ替わっています。 眠りやメンタルの不調も、一晩で完全に変えるというより、段階的に土台を整えることが大切です。

漢方薬を選ぶ前に｜1包から試せる体質確認もおすすめ

漢方薬は、症状名だけで選ぶより、体質・生活習慣・胃腸の状態・冷えや熱の有無・服薬状況を見て選ぶことが大切です。 ほどよい堂では、体質に合うかを確認しながら、必要に応じて1包単位で試せるご提案も行っています。

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不眠・不安・めまいの背景には、気血水の不足や巡りの乱れ、胃腸の弱り、腸内環境の乱れが関係していることがあります。 気になる内容からご覧ください。

よくある質問